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【驱寒方法】百病从寒起,怎么驱寒效果最显著?

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很多人经常手脚冰凉、出冷汗,还容易感冒发烧,大多是由于保暖做得不好导致寒气入体。俗话说百病从寒起,那么怎么驱寒比较好呢?驱寒可以吃一些驱寒的食物,还可以通过如运动驱寒、中医驱寒、穴位驱寒等方法,另外日常还要做好重点部位御寒,并预防寒气入侵,下面一起来看看怎么样驱寒吧!

驱寒的食物寒冬的冬季尽量多食用一些含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙的食物,还要多吃具有温阳益气、补铁活血的食物,可以驱寒暖身,比如莲藕、鱼类、蒜、木耳、肉类、姜、海带、花生、蛤蜊、大枣等食物,这样才能让身体多产热量。

驱寒菜品另外还可以多吃一些驱寒汤、祛寒粥、驱寒家常菜、驱寒茶。

在中医里疾病具有很冷、凝结、收引等特性的均可以称之为寒邪导致。如寒冷造成的感冒、风寒咳嗽、关节炎等,多因为寒邪造成,所以要掌握驱寒方法:
睡眠充足充足睡眠及休息可以补阳气,熬夜会导致内耗气血,寒邪趁虚入侵人体。
勤晒太阳午后晒20分钟头顶百会穴可通畅经脉、养脑补阳。傍晚晒后背,边晒边拍打按摩可调理五脏气血。
适当运动适宜有氧运动,天气暖和时可慢跑、散步、骑车等,以微微出汗为宜。
食疗驱寒生姜15克切片,放水中煮涨后加入20克红糖饮用可排寒气。热牛奶、肉桂茶等热饮也可防寒保暖。
其他方法保暖好头部、肩颈背、口鼻、前胸和胸腹、腿脚,每日足浴,按摩保健等。
驱寒中药生姜、香薷、荜澄茄、羌活、苍耳子、附子、肉桂等。
通过按摩、拔罐、艾灸或热灸等方法加以刺激一些穴位,可以达到散寒益气补肾之效。
命门穴在第二腰椎棘突下,用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直线来回摩擦治疗,以透热为度,每日1~2次。
神阙穴在肚脐中,两手相叠,掌心对准并贴在神阙穴,每次15~20分钟,每日1次。
关元穴位于腹正中线上、脐下3寸处,用手掌摩擦,以透热为度,每日1~2次。
大椎穴脖子后面最突起的骨头下面,两手搓热紧按颈腰部,用力搓30次左右。
涌泉穴两只脚底的中央,用手掌快速揉搓直到有热感,早晚两脚各100下,揉搓完后继续揉搓双脚脚趾。
肾俞穴两边的腰眼,每天慢慢用力拍打肾俞穴差不多100次。
太溪穴两脚内踝与跟腱间凹陷处,每天17-19点用拇指按揉5分钟,力度以有麻感为宜。
  • 穿衣

    穿衣领口和围巾不要太紧也不要挡住嘴巴,外出戴手套保暖,衣服一定要过腰过腹,不宜过厚,足部一定要注意保暖。

  • 饮食

    选热量较高的御寒球探比分_360彩票如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等,少吃螃蟹、绿豆等凉寒食物,还要多吃菜,多喝粥。

  • 运动

    运动可促进热量产生,适当出点汗能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操跳绳只宜微微似汗出为度,汗多泄气。

  • 家居

    室温宜保持在15-20°C,冬天人体极易缺水,常喝温开水。另外尽量避免在低温环境下工作,洗澡勿过热,每天热水泡泡脚。

体内有寒气的表现有面色发白、发青、发暗、发黑、舌苔发白有口臭、咳稀白痰、流清鼻涕、流凉汗、手脚常年冰冷、经常腹痛腹泻等。

体内有寒气的原因可以分为内寒和外寒,内寒就是因体弱造成如气短乏力,面色白等;外寒是由于外界寒气侵犯到机体造成的,比如吃太多冷饮、运动量不够、吹空调等。

喝姜汤早起或淋雨后可喝姜汤可祛除寒气,常感胃寒、食欲不振可以经常含服鲜姜片。
热水泡脚每天晚上用40度热水泡脚十几分钟,后背有热烘烘感觉但不出汗为宜。
吃羊肉羊肉性温,有补肾壮阳的功效,但血脂高、风热感冒、易上火或皮肤过敏人群不宜。
刮痧可行气活血、疏通筋络、排毒,刮痧后要喝一大杯温开水并对刮痧部位进行适当保护。
拔罐逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热等等功效。
多运动运动可生阳气,运动生热适当出汗可驱散寒湿,如快走、散步、太极等。

冬季运动的好处和频率冬季运动的好处在于可以强身健体,提高抗寒能力和对疾病的抵抗力。冬季运动频率应该控制在一周3次或每隔一天一次。适合冬季运动项目为一些动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

冬季锻炼最佳时间年轻人适合早上和下午;中年人适合18点-20点;老年人选温度较高有太阳的14点-19点;患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者不宜晨运。

  • 少年儿童适合进行跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、足球等运动。
  • 年轻人 适合进行跑步、快走、跳绳等高冲击有氧运动。
  • 中年人 适合进行快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动。
  • 老年人 适合进行散步、瑜伽、太极拳、广播操等。
  • 女性 适合进行有氧操、慢跑、瑜伽、普拉提(形体)等运动。
  • 男性 适合进行滑雪、球类运动、长跑、跳绳、徒步等运动。
人群/身体部位 头颈 腹部 脚部
儿童 戴帽子和围巾 舒适吸汗内衣+肚兜 舒适透气袜子+稍微宽松的鞋
男性 头戴帽子,颈部戴围巾 穿保暖背心 多运动,温水泡泡脚
女性 头要吹干,出门戴帽,穿高龄或带围巾 选长款冬装,穿短款加护腰 睡前泡脚,可适当加花椒、姜等
中老年 戴围巾或穿立领,不要太紧 少吃生冷食物,必要可用腹部保暖带 穿舒适透气袜子,泡脚
孕妇 晨起梳头,戴能盖住前额的帽子,围围巾 多喝温水,可用毛巾包住温热的热水袋 保暖透气、吸湿性好的袜子
南方地区大多没有暖气,天气又冷,在没有暖气、空调的情况下,掌握一些小技巧也能帮你室内升温。
地面泼水常向室内泼些清水,既保持一定的空气温度,又可使室内温度升高1∽2℃。
给球探比分_360彩票穿衣封上窗户缝的同时,将透明的塑料薄膜钉在室外窗框上,可使室温提高3-5℃。
阳光直射屋子让阳光直接照射进屋子,不仅可使室内空气流通,还能升高室温。
加装更换密封条老式铝合金门窗、钢窗和新式的门窗密封条使用一段时间后密封条老化,需加装或更换。
改变装饰风格多使用柔软亮色的软饰来软化空间,用布艺家具来代替实木或者铁制家具,或者用布艺材料包装木质座椅,客厅、卧室的石材和瓷砖地面铺装地毯,照明换为暖光源,墙面挂厚重深色系的窗帘。
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